蠻多人生酮飲食的期間早餐都會喝一杯香濃的酮彈咖啡！
也就是MCT(椰子油)+草飼奶油+黑咖啡一杯！
調配出來其實真的味道不差，云云有試過，
原本是用椰子油有濃濃的椰子香！
但是為了吸收完整的好油(中鏈脂肪酸)
最近都是直接使用MCT粉泡，可以取代奶油、椰子油
口感更綿密更好喝，喝起來很像拿鐵
防彈咖啡-為什麼要加MCT？MCT粉的還是MCT油好？
但是為了吸收完整的好油(中鏈脂肪酸)
最近都是直接使用MCT粉泡，可以取代奶油、椰子油
口感更綿密更好喝，喝起來很像拿鐵
防彈咖啡-為什麼要加MCT？MCT粉的還是MCT油好？
「壓力荷爾蒙」讓人體的膠原蛋白流失
可是蠻多人說在生酮銅彈飲食期間，
會因為人體長期缺少糖份時，
身體會分泌「壓力荷爾蒙」，
身體的壓力會影響全身性的代謝，
出現掉頭髮，膠原蛋白流失、性慾下降等症狀！
感覺蠻可怕的，尤其是我們女生會變老～
身體沒有攝取糖，為了自己製造血糖，
只能分解原有的蛋白質，這也會導致肌肉流失！
所以蛋白質一定會流失！
防彈飲食： 矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告
THE BULLETPROOF DIET
這本書也有說明一下～
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怎麼補充膠原蛋白
可以喝骨肉湯。吃肉和剩下的骨頭，可以先儲存起來。有一大堆骨頭的時候就可以來煮囉！
做法：骨頭放入鍋內，加入八分板水，
可以天加一點瓶果醋，可以幫助骨頭釋放膠原蛋白
在加入一些蔬菜，跟香料，像是洋蔥、胡蘿蔔，海鹽。
燉煮幾個小時。
之後就可以喝湯囉（不吃菜）
適量飲用，避免攝取過多鉛～
健身可以多補充蛋白質
如果是有再運動健身的，
想要多有更多肌肉或者不想肌肉消失，
每天要吃比一般人還要多的蛋白質，
如果不喝湯，也可以從魚類、草飼牛羊、水解膠原蛋白攝取到～
如果不喝湯，也可以從魚類、草飼牛羊、水解膠原蛋白攝取到～
為睡眠準備好蛋白質＆增加瘦體素
就是可以修復肌肉和維持身體組織功能，
晚上吃來刺激分泌瘦體素，
增加脂肪的燃燒，
防彈咖啡書內的說明～～～
書上是說，大部分食物內攝取的蛋白質沒辦法在睡覺時好好消化，
所以作者是建議可以直接吃水解膠原蛋白粉～
水解後的蛋白質會好消化！
也可以直接加入酮彈咖啡內，
直接補充能量超方便的
我也是這樣做，我直接買水解魚膠原蛋白
魚的比牛豬來的好吸收！
當然也有乳清蛋白質可以選擇！
不是兩個一起使用，而是選一個～
有壓力的女生可以防彈咖啡＋膠原＋鹽
我有發現，壓力大的時候會特別想吃又油又鹹的食物
原因就是腎上腺疲憊，
有足夠的鹽可以減輕壓力，
所以我是再喝防彈咖啡食＋一點鹽和膠原蛋白
女生生酮飲食一定要補充優質蛋白
生酮減肥期間，
在低碳前有２個月是生酮，
大約瘦了五公斤！
瘦太多、瘦太快我們女人真得很容易顯老～
優質蛋白質，可以保護皮膚的彈性，
大家都知道膠原蛋白質這個優質蛋白對女生的幫助吧，
所以我就不再多說明囉︿︿
注意事項
請注意！蛋白質的量不能超過30克，
否則還是會升高胰島素，馬上關閉脂肪燃燒的工作。
有關胰島素也可以參考我之前的文章
延伸閱讀
參考：
矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告 THE BULLETPROOF DIET
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