一般糖尿病的飲食大約是這樣
減醣飲食則是：
「你可以儘管吃，但唯有醣類的部分要減少，
其他想吃到飽都沒關係。」
我想這就是減醣飲食高執行力的最大關鍵。
人之所以會產生飽足感，是因為大腦感知到食物攝取足夠，
自動發出停止訊號的機制。
山田醫生書內說的，
其實「醣類」才是體脂肪的原料。
因此只要能把醣類攝取量控制在基準以下，
大部分人即使吃到飽也不會發胖。
我自己真的有試，
飯類慢慢的從我生活中減少，
一天不多過半個全頭，
但偶爾還是會忍不住吃麵食、吐司，
但量沒以前多，我屬於易胖體質，
現在的我，沒有變胖，反而覺得體態慢慢的變好！
已經執行約１個月多，
體重約瘦１ｋｇ了，
那有人想問減醣飲食怎麼執行呢？
１。主食減半，每餐控制在半碗以內
２。其餘不足的部分可由肉類和蔬菜補充
３。而外食族則要留意食品標示中的「碳水化合物」而非熱量
４。積極攝取的食物是肉類、魚類和豆腐等富含蛋白質的食物
５。不要喝湯，湯裡有大量的醣類
「碳水化合物」是什麼？
蔗糖、穀物、水果裡面都含有大量的碳水化合物
要小心水果
水果所含的糖分比率高，
為了配合消費者的需求，
業者透過品種改良增加水果甜度，
以致其含糖量也就越來越高！！
以上只是簡單講，
更深入的，可以之後再討論︿︿
（請注意！糖尿病患在進行任何飲食治療前應先諮詢醫師營養師意見，以避免嚴重副作用產生。本文僅為傳遞科學新知用，不得用來取代醫師的診斷與治療。）
（請注意！糖尿病患在進行任何飲食治療前應先諮詢醫師營養師意見，以避免嚴重副作用產生。本文僅為傳遞科學新知用，不得用來取代醫師的診斷與治療。）
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