生酮飲食有許多需要注意的地方，
不昰說你的飲食只需要油脂80% 蛋白質15% 碳水化合物5%，
我甚至在生酮社團，看到有人為了吃油脂拿奶油來啃。。。
只吃肉不吃菜，這反而會變三高呀！
也超多新酮學不懂生酮，在社團問要怎麼執行？
生酮不簡單，若你真的想執行，得要自己去做功課！
爬文、國外文、看書絕對是必須的！！
書籍一、减醣常備菜１５０
對我而言最適合我自己的飲食還是低醣飲食（低碳飲食）
真的會建議初期，先從低醣飲食開始，
即使不生酮，低碳也很好
這本書主要是食譜，
觀念一滴滴，但裡面的菜都超簡單超美味～～
喜歡做菜、或者沒辦法花很多時間的可以看這本
書籍二、防彈飲食：
矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告
THE BULLETPROOF DIET
這一本是最多人推薦的～～
是以減肥為主軸的生酮飲食書籍
教你怎麼吃＆生酮的各種觀念
哪些食物可以吃哪些不能吃
另外很多人因為生酮會缺少一些鈣、維他命
這本也會依依說明！
初學者真得很適合看這一本書呢
書籍三、斷糖生酮飲食法
這本剛開始會介紹，為什麼醣（碳水化合物）不好
主要是因為吃下去的醣，被胰島素處理後，
剩下的會跑到內臟堆積
醣被身體消化完後約５－６小時，
你又會餓了！！
但是呢吃油脂能讓身體產生更多能量，
不會像吃碳水化合物這樣那麼容易餓
這本書也有提到吃這可以遠離糖尿病、癌症、憂鬱症等病痛
生酮：醣類4-5% (也就是碳水化合物)、 蛋白質5-15%、脂肪80-90%
可以大口的吃肉，大口的吃油脂，終於不用在怕吃起司、肥肉
書籍四、救命療法．生酮飲食：
德國最新的癌症研究與實證，
即使已被宣判不治的病人，都還有重獲新生的機會
主軸是生酮飲食絶非大口吃肉，多吃好油才是關鍵！
還有！他可以拿來治病
健康的細胞可以利用酮，但癌細胞無法利用酮，
癌症細胞是靠醣存活的，
所以你吃生酮飲食，
癌症細胞就不會在體內快速擴張！
癌細胞他也不喜歡酮體（酮體（Ketone body）是什麼？）
甚致癌細胞在吸收酮體後還能抑制癌細胞的惡性
讓他不會快速的發育!
因為酮體會組愛他的糖酵解過程~
這本也有說到有關胰島素的部分
也是說胰島素濃度過高對癌症不好（控制好胰島素）
當然有些人不適合生酮飲食～可以看我這一篇文
書籍五、２８天超便利根治飲食
這又是另外一種飲食法，
下次再來介紹～～
這本也不錯，主要是食譜+外食小密技
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