之前我生酮期間都會睡不好，
半夜多夢或者一直睡睡醒醒，
爬了文看了書才知道，
是需要一些營養補充品來幫助睡眠的！
好像也有一些營養品叫什麼美夢成真茶之類的東西～
我不知道有沒有效，但看成份主要是一些中藥材～
應該是比較適合一般人，如果生酮睡不好是因為身體缺乏一些營養！
鎂
每個人都會缺鎂，
每天可以吃６００－７００毫克的鎂，
但太多鎂還是會造成褲底之災（噗噗噗～）
可以在晚上吃比較好
鉀
如果晚上容易抽筋要補充唷！
我就是半夜不昰突然驚醒，
就是抽筋，真的超級超級痛苦的！
我會選檸檬酸鉀
維生素Ｄ
不足會影響你的睡眠時間和品質，
很多人會缺乏主要是因為沒去曬太陽！
當然也可以額外補充維生素Ｄ３，
也有發現反而是早上吃維生素Ｄ比較有幫助。
退黑色素
偶爾補充就好了
茶胺酸
它是綠茶其中一個胺基酸，
可以減少壓力，晚上可以吃一百毫克。
L-色胺酸
這個是蠻有效的，
也就是人家說什麼胺基酸可以幫助睡眠！
睡前不要有高亮度的光線
它會讓褪黑激素好幾個小時都不分泌，
影響睡眠品質！
所以最好不要看太有電視、電腦、手機。
睡前兩小時不要運動
運動可以讓精神更好
可能會干擾睡眠！
已上，大致是我的分享，
希望大家再生酮飲食期間都能好入眠～
祝大家美夢成真
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